Descobrindo Seus Valores

 

---

Descobrindo Seus Valores: O Farol da Sua Vida com a ACT

Olá, pessoal! Hoje quero falar sobre um tema que considero fundamental para a nossa jornada de autoconhecimento e bem-estar: valores.

Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), valores são como o nosso farol. Eles nos guiam, dão sentido à nossa vida e nos ajudam a tomar decisões mais alinhadas com o que realmente importa para nós. Mas, afinal, o que a ACT considera como valores?

Em vez de focar no que queremos evitar ou nos livrar, a ACT nos convida a olhar para frente. Valores são como bússolas, não destinos finais. Eles são "direções escolhidas e construídas verbalmente" que nos motivam e dão propósito à vida.

Como Encontrar Seus Valores?

Para ajudar meus pacientes a se conectarem com seus valores, costumo usar algumas perguntas poderosas, que também podem te ajudar:

• "Em um mundo onde você pudesse escolher o que sua vida representaria, o que você escolheria?"
• "Se o que te incomoda hoje não fosse mais um problema, o que você faria?"
• "Como você gostaria de se comportar em seus relacionamentos, trabalho, lazer...?" 

Lembre-se, não se trata do que os outros fazem ou deixam de fazer, mas de como você escolhe agir.

A Clareza que Transforma

Ter clareza sobre nossos valores é como ter um mapa bem definido. Facilita nossas escolhas, nos ajuda a priorizar nosso tempo e energia, e nos dá um senso maior de direção. Quando agimos de acordo com nossos valores, experimentamos uma sensação de vitalidade, de estarmos realmente vivos.

Cuidado com as Armadilhas da Mente

Nossa mente, às vezes, nos prega peças. Ela pode nos convencer de que "pensar" sobre nossos valores é o mesmo que "viver" de acordo com eles. Ou pode nos aprisionar em regras rígidas que nos afastam do que é importante. Por isso, a ACT nos convida a "desfusão", a observar nossos pensamentos sem nos identificarmos com eles, para que possamos escolher agir com mais liberdade e alinhamento.

Um Convite à Ação Valiosa

Estar em contato com nossos valores é um processo contínuo. Requer autoconhecimento, coragem e disposição para sairmos da zona de conforto. Mas os resultados são transformadores: uma vida mais rica, significativa e com mais vitalidade.

Então, te convido a refletir: Quais são os seus valores? Que direção eles apontam para a sua vida? E que pequenos passos você pode dar hoje nessa direção?

Lembre-se, sua vida, suas escolhas, seus valores!

Cida Medeiros

Fonte:

Dahl, J. C., Plumb, J. C., Stewart, I., & Lundgren, T. (2009). The Art & Science of Valuing in Psychotherapy: Helping Clients Discover, Explore, and Commit to Valued Action Using Acceptance and Commitment Therapy. Oakland, CA: New Harbinger Publications.